高低肩從字面上就可以理解，就是一邊肩膀高一邊肩膀低，從背後看是非常明顯的。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。

高低肩常見於習慣單肩揹背包、側躺用電話、翹腳坐人士。

造成高低肩的常見原因

一、肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。使肌肉和軟組織習慣於維持不正常姿勢，引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，形成高低肩。

二. 脊柱側彎。脊柱結構和排列紊亂，導致肩膀一高一低。彎腰以後，側彎凸側的肩膀會更高。

三、先天性高肩胛一側肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。

四、長短腳：由於此種原因造成的高低肩肉眼無法評估。

五、骨盆傾斜、脊柱傾斜。

雖然高低肩大致可以分成以上的成因，但其實各成因都是息息相關，例如脊椎側彎會令肩膀肌力不平衡，而肩膀張力不均也會令身體以脊椎作代償。若感到身體有什麼不對勁，建議快點處理，時間越久、涉及的範圍就越廣，程度就越深。

高低肩還可能造成肩胛附近肌肉不平衡，致使肌肉過度緊張疲勞而引起頸肩部的疼痛。或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。

慢性頭痛 – 當頸肩部位的疼痛更加惡化時，極可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症。

頸椎退化 –  當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最後可能導致頸椎部位退化，出現頸椎病。

腰痛 – 腿長短不一 高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化，導致長短腿的出現。

高低肩可透過以下方式改善（肩膀以右高左低為例）：

一、頸部拉伸

保持站立或坐姿，雙眼直視前方，將左手置放於右側額頭，適當施力將右頸向左側拉伸至緊繃但不疼痛，維持約半分鐘，重複十次。

二、背部拉伸

雙膝跪地且軀體前彎，雙手沿著耳朵緩緩向前伸，臀部朝小腿下壓至背部有緊繃感，維持約半分鐘，重複十次。

三、肩頸筋膜放鬆
準備一個按摩球，針對以下三組肌肉進行放鬆，包括菱形肌、前三角肌及上斜方肌。放鬆菱形肌可以將手放在背後，然後將按摩球在肩胛骨與胸椎之間位置來回滾動。而前三角肌及上斜方肌就直接將按摩球放上去來回滾動就可以。每組肌肉按摩五分鐘。