現代人高度依賴3C電子產品，長時間坐在辦公室桌低頭使用手機電腦，容易有頭頸向前傾、背部拱起、駝背的不良姿勢，由於這樣的姿勢從側面看就像烏龜探頭，有「烏龜頸」的稱呼。

有時會觀察到脖子後面腫起來一包​，則稱作「富貴包」，這在有年紀且不勞動的貴婦身上尤其明顯，成因是長期姿勢不良，頸胸椎交界處因為頭部的重量壓迫，造成周遭軟組織肌肉韌帶受傷與發炎，最終產生腫脹跟增厚成一包的狀況。

無論是圓肩、烏龜頸或富貴包，它們都有一個共通點，就是同時有肌肉緊繃跟無力的問題：胸大肌、上斜方肌、提肩夾肌緊繃，而下斜方肌、菱形肌跟深層頸部肌肉​​呈現無力​​的狀況。這些問題綜合起來，統稱為上交叉症候群

烏龜頸的改善方法
對於慢性頭前傾姿勢治療，主要目的是要恢復到一個理想的頭頸姿勢。透過提高姿勢意識，調整符合人體工學的工作環境，放鬆及強化特定肌肉組織，以及採用針對性的手法治療來達至矯正效果。

1. 姿勢調整：其實坐著時，手肘的位置會影響肩頸與上半身的姿勢，若習慣把手肘靠在桌上，容易造成上半身重心向前移，間接造成肩頸前傾；若此時我們手臂不要靠在桌面上，改成將手肘往身體兩側靠攏，則可以降低身體重心偏移的程度，改善駝背的坐姿。

2. 加強頸部的肌肉，可以做靠牆收下巴的運動：站起來背對牆壁，讓上背與臀部都靠在牆上，準備一條乾毛巾捲起來放置於頸後，先做低頭收下巴的動作，維持收下巴的同時，頸部用力向後，去擠壓毛巾，在擠壓最緊處停留10秒以上

3. 頸部肌肉放鬆，透過手法治療放鬆頸部枕下肌群、胸鎖乳突肌、斜角肌等。恢復頸椎弧度利用手法關節鬆動術，恢復頸椎小面關節滑動。